Основа тренировочного процесса это не столько регулярные нагрузки, которые ограниченно травмируют организм, а восстановление после них.
У человека есть предел адаптации к нагрузкам, который зависит от многих факторов, при превышении которого возникают травмы.
Нагрузки пр...
Силовые тренировки
Суть проста: каждое из базовых
упражнений разделено на десять этапов, тренирующийся переходит от простого движения
к более сложным.
Справа у упражнений указано условие перехода к следующему.
Подходы выполняются на максимальное количество качественных повторений.
Оптимально выполнять по 1-2 упражнения в день, делать дни отдыха и ...
Поход
Походное питание
Существенной частью похода является организация питания на маршруте.
В советское время были некоторые группы, которые пытались минимизировать роль питания в походе. Но особенно никто их примеру не следует =).
Процесс сразу можно разделить на до походный - это сбор пожеланий, составление рас...
Должности
Участие в походе подразумевает взятие части ответственности за группу на себя.
Разделение труда позволяет почуствовать поход в разном качестве,
постепенно наработать необходимые навыки, заниматься тем к чему более склонен.
Минимальный набор должностей включает руководителя, навигатора, казначея, в...
Гигиена
В походе мы сталкиваемся с тем, что не можем поддерживать привычный уровень гигиены.
Это может выражаться как просто в дискомфорте, так и приводить к различным нарушениям.
В контексте гигиены интересна защитная функция кожи.
В норме кожа покрыта...
Питание
БЖУ
Попытка упрощенно выделить полезную информацию, соединения рассматриваются как составляющая часть пищи.
