Восстановление и профилактика травм
Основа тренировочного процесса это не столько регулярные нагрузки, которые ограниченно травмируют организм, а восстановление после них. У человека есть предел адаптации к нагрузкам, который зависит от многих факторов, при превышении которого возникают травмы. Нагрузки пр...
Силовые тренировки
Суть проста: каждое из базовых упражнений разделено на десять этапов, тренирующийся переходит от простого движения к более сложным. Справа у упражнений указано условие перехода к следующему. Подходы выполняются на максимальное количество качественных повторений. Оптимально выполнять по ...
Поход
Походное питание
Существенной частью похода является организация питания на маршруте. В советское время были некоторые группы, которые пытались минимизировать роль питания в походе. Но особенно никто их примеру не следует =). Процесс сразу можно разделить на до походный - это сбор пожеланий, составление рас...
Должности
Участие в походе подразумевает взятие части ответственности за группу на себя. Разделение труда позволяет почуствовать поход в разном качестве, постепенно наработать необходимые навыки, заниматься тем к чему более склонен. Минимальный набор должностей включает руководителя, навигатора, казначея, в...
Питание
Кинокаталог
Useful programs
Zabbix
Browser
uBlock Origin
Цель этой заметки только ознакомить с возможностями, а подробности стоит уточнять в вики.
Это opensource кросс-платформенное расширение браузеров для филь...
Built on GitHub with MkDocs and Pure theme